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Beneficios de las Almendras

almendras

 

¿Sabías que las almendras son en realidad semillas y no frutos secos?

Las almendras en comparación con otros alimentos, son muy bajas en calorías y contienen valores increíbles de vitaminas y nutrientes.

Considerado uno de los mejores alimentos para prevenir enfermedades, también son increíblemente versátiles, se pueden comer crudos, en ensaladas, yogur o avena.

En este artículo les contare las increíbles propiedades y beneficios de esta crujiente delicia.

 1. Vitamina E

Están repletas de vitamina E, también conocida como alfa-tocoferol, por cada taza de almendras nos encontramos con 36,5 mg de vitamina E. La mayoría de las personas consume alrededor de la mitad del valor diario recomendado de esta vitamina, pero con tan solo una taza de almendras puedes satisfacer y superar la ingesta diaria de vitamina E.

Tiene propiedades anti-envejecimiento, y puede ayudar a regenerar células de nuestro cuerpo. Ayuda a mantener la humedad en la piel, ayudando sentirse y verse más joven.

 2. Previene cálculos biliares

Los cálculos biliares son formaciones duras en la vesícula biliar, el órgano encargado de almacenar la bilis. Generalmente, estos cálculos se generan debido a niveles elevados de colesterol en sangre.

Algunos síntomas son: dolor abdominal, color amarillento en la piel y nauseas.

Los cálculos biliares son mas propensos en mujeres, personas mayores y personas con sobrepeso. Eso no es todo, la terapia hormonal y el embarazo pueden aumentar el riesgo de cálculos en mujeres.

En el 80% de los pacientes, los cálculos biliares no generan ningún síntoma.

Las semillas y frutos secos, especialmente las almendras, han sido asociados con una disminución en el riesgo de contraer cálculos biliares. Esto se debe principalmente a los beneficios de los antioxidantes en los niveles de colesterol.

mejores remedios caseros para los cálculos biliares

3. Producción de energía

Las almendras son muy rica en nutrientes. Tiene sentido que al mismo tiempo sean muy buena fuente de energía. Alrededor de 20 almendras tienen más proteínas que un huevo, y también están repletas de manganeso, cobre, vitaminas del complejo B y magnesio. El magnesio es un elemento clave es cientos de procesos en nuestro cuerpo, incluyendo la producción de energía.

Veamos las propiedades del resto de los componentes encontrados en las almendras:

Manganeso: Esencial para la estructura ósea y la construcción de huesos.

Cobre: Esencial para el hígado, el corazón, los riñones, el cerebro y los músculos.  El cobre es un protagonista en la formación de colágeno.

Vitaminas B: Esta vitamina juega un papel fundamental  en la transformación de alimentos en energía.

 4. Antioxidantes

Las almendras contienen valores muy altos de antioxidantes incluyendo flavonoides, encontrados normalmente en frutas y verduras. Estos flavonoides son los encargados de eliminar a los radicales que libres que dañan y envejecen nuestro organismo. En resumen, las almendras ayudan a reducir el daño a nuestras células, esto no solo ayuda a combatir enfermedades, también nos mantiene más jóvenes.

Las almendras también contienen un antioxidante llamado catequina, encontrado normalmente en los cítricos. Las catequinas son fitoquimicos que permiten estabilizar la cantidad de radicales libres en nuestro sistema.

Esta explosiva combinación de antioxidantes, vitaminas y minerales  da como resultado un súper alimento que te mantiene joven y saludable.

5. Corazón y circulación saludables

Debido al alto contenido de grasas saludables en las almendras, estas semillas pueden ayudar a reducir los coágulos sanguíneos que conducen a ataques al corazón. Los efectos anti-coagulantes de la vitamina E también ayudan a reducir la tensión en las arterias y mejorar la circulación.

Se cree comúnmente que aquellos que tienen altos niveles de colesterol o son hiperlipidémicos no pueden consumir alimentos con grasas, incluso si se trata de grasas saludables. Sin embargo, un estudio publicado en la revista American Heart Association demostró lo contrario.

Los resultados del estudio realizado en 27 individuos hiperlipidémicos, evidenciaron que añadir almendras en la dieta redujo en gran medida el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

Qué es la hiperhomocisteinemia conocer sus causas síntomas tratamiento diagnóstico

6. Grasas saludables

En una taza de almendras hay 45 gramos de grasa. Puede sonar como mucho, pero son 28 gramos de grasas monoinsaturadas saludables, 11 gramos de poliinsaturadas y apenas 3,4 gramos de grasas saturadas.

Las grasas monoinsaturadas son reconocidas por sus múltiples beneficios para regular el colesterol en sangre.

Hay 2 tipos de colesterol: El LDL, que es el colesterol malo que contribuye a la formación de placa en las arterias y el colesterol HDL benigno, que ayuda a eliminar el colesterol malo de nuestro cuerpo.

Un artículo en la revista Forbes debatió un estudio que encontró que el consumo de almendras reduce el colesterol malo de nuestro cuerpo, y no solo eso, también la grasa del vientre.

 7. Vitamina B

Veamos más de cerca la cantidad de vitaminas del grupo B y sus beneficios:

Vitamina B1 (Tiamina) / 0,29 mg por taza de almendras – Ayuda a mejorar el tiempo de reacción y producción de nuevas células en el cuerpo.

Vitamina B2 (Riboflavina) / 1,62 mg por taza de almendras – Reduce los dolores de cabeza y combate los radicales libres.

Vitamina B3 (Niacina) / 5,17 mg por taza de almendras – Reduce la ansiedad, previene enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y aumenta el colesterol bueno.

Vitamina B6 (Piridoxina) / 0,13 mg por taza de almendras – Reduce el riesgo de cáncer de colon, y mejora el estado de animo y sueño generales.

Vitamina B9 (Ácido fólico) / 63 ug por taza de almendras – Ayuda a regular el estado de ánimo. Su consumo es importante durante el embarazo, ayuda a mantener un crecimiento saludable del bebe y reduce el riesgo de defectos de nacimiento.

 8. Reduce el riesgo de cáncer de colon

Una investigación publicada por el Departamento de Nutrición de la Universidad de California mostró que el consumo de almendras podría ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.

Los investigadores estudiaron los focos de cripta aberrantes, la lesión que se cree, conduce al cáncer de colon. El estudio comprobó que la adición de almendras en la dieta redujo la cantidad de focos de cripta aberrantes en el colon. Estos resultados son realmente muy prometedores.

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9. Pérdida de peso

Valores altos de proteínas, grasas saludables y fibra… tiene sentido que las almendras colaboren en la pérdida de peso.

En un estudio realizado en el 2003 en donde los participantes siguieron una «dieta de almendras», se notó una considerable reducción de peso y hasta un 14% de disminución de la cintura.

Esto no es todo, en un estudio publicado en la European Journal of Clinical Nutrition, se demostró que el consumo de almendras posee claros beneficios en el metabolismo y en la reducción del apetito.

Esto significa que con las almendras no solo te sentirás más joven, también más delgado. El snack perfecto.

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¿Qué estás haciendo mal al desmaquillar tu piel y tus ojos?

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No vamos a hablar de lo importante que es la limpieza de la piel . Ya lo dijo Scarlett Johansson, que el mejor truco de belleza que ha heredado de su madre es el de desmaquillarse la piel antes de irse a la cama. Es un gesto innegociable cuya necesidad damos por hecho que tienes más que asumida. Pero vamos a ir un paso más allá. Vamos a analizar los errores que puede que cometas  sé sincera, seguro que hay más de uno de esta lista que estás haciendo sin darte cuenta y vamos a explicarte por qué tienes que cambiar ciertos (malos) hábitos de limpieza para tener una piel mucha mas sana, bonita y luminosa . Te avanzamos un dato: “Si no existe una higiene correcta, la acción de los cosméticos que se utilizan después se reduce a la mitad

1-No desmaquillar los ojos primero (con un producto específico)

Uno de los errores que con más frecuencia cometemos es no desmaquillar los ojos antes que el rostro (ni usar un producto específico para ello). “Si usamos un producto para ojos y labios eliminaremos el maquillaje con mayor facilidad y sin irritar la piel”, Usar agua demasiado caliente
No debes usar agua caliente a la hora de limpiar tu piel ya que retira la barrera de grasa y los aceites naturales que la piel generan para tu protección, además de irritar y congestionar. Por eso lo más recomendable es el agua tibia.

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2-Usar agua demasiado caliente
No debes usar agua caliente a la hora de limpiar tu piel ya que retira la barrera de grasa y los aceites naturales que la piel generan para tu protección, además de irritar y congestionar. Por eso lo más recomendable es el agua tibia.

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3-Secarse con toalla y no limpiarla

Si decides secar la piel del rostro con una toalla de algodón, es recomendable cambiarla con frecuencia para que esté lo suficientemente limpia como para no provocar problemas en la piel.

“Si la piel está sana y no tiene ningún tipo de infección, podemos seguir utilizándola unos dos o tres días. Indiscutiblemente, si la tiene hay que renovarla diariamente”. Además, se recomienda usarla “enérgicamente porque a la vez que secamos producimos una hiperemia que facilita la absorción de los principios activos que utilizamos después”

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4-Frotarse el rostro y el cuello

Es un gesto bastante habitual, sobre todo en el momento del secado. Pero lo único que conseguirás es irritar tu piel. Por eso hay  que secarse mediante pequeños toques para eliminar la humedad de la piel.

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5-No utilizar tónico (o agua termal)

Para un buen número de personas la limpieza termina en el momento que aclaran el gel limpiador con agua o retiran la leche desmaquillante. Craso error. Y es que el uso del tónico es mucho más necesario de lo que crees. De hecho, algunas pieles lo necesitan mañana y noche. “Un buen tónico neutraliza el efecto nocivo del agua y del cloro y tonifica la piel tras la limpieza”.

“Así retiraremos cualquier resto de maquillaje que puede quedar en el rostro después de haber realizado la limpieza de rutina”.

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6-No hacer los movimientos correctos durante la aplicación

Es importante que prestes atención a la forma en la que aplicas los productos limpiadores: "Tiene que ser con movimientos ascendentes desde el cuello hasta la frente y de forma intensa para proporcionar a la piel un masaje que estimule la microcirculación”, en el caso de que sea un leche desmaquillante, aplícala con estos movimientos hasta su total absorción, limpiando posteriormente el excedente con un algodón humedecido.

 

 

7-Usar el producto inadecuado
Es otro de los errores que con más frecuencia cometemos y que mayor repercusión pueden tener en la salud y en la apariencia de nuestra piel. No solemos prestar atención a la elección del producto y, en muchas ocasiones, no escogemos el adecuado para nuestro tipo de piel. 

Como norma general, si tienes una piel mixta o grasa, puedes usar geles o espumas específicos pero siempre asegurándote de que no contengan detergentes porque podrían sensibilizar la piel.

Las pieles normales pueden usar jabones o geles o leches desmaquillantes y las pieles secas o maduras, leches y aceites desmaquillantes.

 

Productos recomendadospara desmaquillarse

 

-Agua Micelar con Urea. 300ml.

Agua limpiadora y desmaquillante para cara, labios y ojos; limpia con suavidad sin alterar la barrera cutánea, elimina todos los restos de maquillaje –incluso los waterproof-resistentes al agua- así como las impurezas. En un solo gesto, la piel queda limpia, tonificada e hidratada.

Formulada sin perfume ni alcohol. Testada en pieles sensibles. No comedogénico. Sin jabón. Deja la piel suave, fresca y preparada para el cuidado diario. Testado dermatológicamente.Para todo tipo de piel.

VITALIA MICEUREA 300ML

Link a nuestra web: https://www.corporalfarma.es/tienda/cosm%C3%A9tica-belleza/agua-micelar-con-urea-300ml.html

 

-Agua Micelar Black Charcoal Anti-polución

Agua desmaquillante y limpiadora de textura fresca y ligera que combina las propiedades purificantes de la Moringa con la capacidad absorbente del carbón. Controla el exceso de grasa, limpia limpia profundamente los poros, reduce brillos y elimina los restos de maquillaje e impurezas.

  • Principios activos: Gracias a la capacidad purificante y filtrante de la Moringa Oleífera, conocida como "árbol del milagro", limpia en profundidad y protege nuestra piel de humos y agentes contaminantes presentes en el aire. El carbón, 100% de origen vegetal, es un purificador natural que absorbe toxinas, impurezas y restos de grasa. Contiene además Agua floral de Saúco, Aloe vera y Agua floral de Camomila que calman, suavizan, hidratan y tonifican la piel.


SIN SULFATOS - SIN SILICONAS - SIN PARABENOS - SIN COLORANTES

  • Consejos de uso: Aplicar sobre rostro, ojos y cuello con ayuda de un algodón hasta eliminar totalmente los restos de maquillaje y otras impurezas. Aplicar la crema adaptada al tipo de piel. Sin aclarado. 
  • Sugerencias: Aplica el agua micelar con bastoncillo para las orejas, para conseguir eliminar los restos de máscara de pestañas y eye liner.

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Link a nuestra web: https://www.corporalfarma.es/tienda/cosm%C3%A9tica-belleza/agua-micelar-black-charcoal-anti-poluci%C3%B3n.html

 

-Leche de Almendras 250ml

Leche limpiadora sin conservantes parabenos, a base de Almendras, formulada para eliminar en profundidad impurezas, células muertas y restos de maquillaje. Por su alto contenido en provitamina A, previene la descamación de la piel, dejándola tersa e hidratada.

  • Principios activos:

           Almendras:contienen proteínas, minerales y vitaminas (A y B) regeneradoras de la piel. Aceite natural obtenido de la primera presión en frío de almendras dulces. Es       emoliente, antiinflamatorio y de un alto valor nutritivo para la piel.

  • Consejos de uso: Aplicar una pequeña cantidad sobre la punta de los dedos o sobre un algodón y realizar un suave masaje circular, arrastrando las impurezas y restos de maquillaje. Retirar el exceso de producto con un algodón, toallita o agua tibia y aplicar seguidamente un tónico facial. Finalizar con la crema habitual, adecuada al tipo de piel.

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Link a nuestra web: https://www.corporalfarma.es/tienda/cosm%C3%A9tica-belleza/leche-de-almendras-250ml.html

-Desmaquillante integral labios/ ojos/ cara 125 ml

Es un producto que efectúa una doble función (2 fases), realizando una profunda limpieza de la piel y accediendo a las capas más profundas de la dermis. Mediante su excelente poder de arrastre, limpia la suciedad y el maquillaje acumulado sobre la epidermis, además de eliminar con delicadeza las impurezas más adheridas, respetando el equilibrio del PH y manteniendo una piel saludable.

Aplicar un tónico facial cuando la piel esta tirante y falta hidratación, sobre todo por la noche, ayuda a revitalizar el cutis y a dejarlo completamente limpio y preparado antes de volver a aplicar nuevos tratamientos de cosmética. Mantener un rostro limpio y libre de impurezas, es el primer paso para tener éxito en cualquier rutina de belleza.

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Link a nuestra web:https://www.corporalfarma.es/tienda/cosm%C3%A9tica-belleza/desmaquillante-integral-labios-ojos-cara-125-ml.html

 

-Agua Micelar Sauco

Principios activos

Saúco: posee propiedades antiinflamatorias y refuerza las paredes celulares. 

Aloe vera: suaviza la piel, cicatriza las heridas, tonifica y aporta mayor resistencia y belleza.

Consejos de uso: Aplicar sobre rostro, ojos y cuello con ayuda de un algodón hasta eliminar totalmente los restos de maquillaje y otras impurezas. Aplicar la crema adaptada al tipo de piel. Sin aclarado. 

Sugerencias: Aplica el agua micelar con bastoncillo para las orejas, para conseguir eliminar los restos de máscara de pestañas y eye liner.

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Link a nuestra web: https://www.corporalfarma.es/tienda/cosm%C3%A9tica-belleza/agua-micelar-bio.html

 

 

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¿Nervios y estreñimiento?

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¿Con los nervios, el estrés y los cambios de horario
pierdes el ritmo regular del tránsito intestinal?

 

Existe una clara relación entre intestino y cerebro. Y también, entre microbiota y motilidad intestinal. Por ello, si eres una persona nerviosa, perfeccionista y exigente puede ser que la preparación del nuevo curso cree tensión en ti a nivel externo y también interno.

El colon es el lugar donde hay más actividad metabólica gracias a nuestras bacterias intestinales que fabrican vitaminas, protegen nuestro organismo, mejoran nuestro sistema inmunológico y regulan la evacuación.

El desequilibrio del ecosistema de estas bacterias, ya sea por una mala alimentación, un estrés prolongado, tóxicos, infecciones virales o ciertos medicamentos (por ejemplo, antibióticos) pueden generar una alteración en el estado de la microbiota y de la motilidad intestinal.

La motilidad intestinal está mediada por metabolitos derivados de la microbiota: metano, ácido sulfhídrico y ácidos grasos de cadena corta (butírico). Y comprobado está que cuanto más altos sean los niveles de metano se reduce más el tránsito intestinal.

Cuidar de la microbiota debe ser una tarea prioritaria en tu alimentación y es tan simple como anteponer ante todo la ingesta de alimentos ricos prebióticos y mantener una alimentación diaria limpia y ordenada. 

¿Cómo retomar la regularidad del tránsito intestinal?

  • En ayunas: toma 1 cucharada de aceite de oliva y a continuación bebe un vaso de agua templada con limón.
  • Establece una rutina para ir al baño. Generalmente, la motilidad intestinal incrementa después de comer por ello una buena opción es reservarse un rato de calma después del desayuno e ir al baño sin prisa, incluso, con una revista para distraer la mente y dejar el intestino cien por cien relajado.
  • En el desayuno y merienda: añade alimentos ricos en fibra como por ejemplo, panes integrales, semillas de chía o lino, avena, fruta (sobre todo aguacates, ciruelas pasas y kiwis) y bebe abundante agua.
  • En las comidas principales: prioriza las verduras de hoja verde (por ejemplo, las espinacas o verduras), el arroz, los cereales integrales en grano y los tubérculos (patata, calabaza, boniato…). Te recomendamos dejarlos enfriar en la nevera durante 2-3 días puesto que el almidón de estos alimentos se convierte en almidón resistente rico en butirato, una sustancia  ideal para regenerar las células epiteliales de floras dañadas.
  • Realiza actividad física 30 minutos al día.
  • Antes de dormir: toma 1 cucharadita de Cloruro de magnesio del tamaño de las de café con leche disuelta en agua. O bien si prefieres en comprimidos, 3 comprimidos 3 veces al día. Y masajea tu abdomen de forma lenta, suave y profunda, manteniendo una respiración suave y fluida, usando un poco de aceite o crema, desde la cresta ilíaca derecha hasta el estómago y del estómago hasta la cresta ilíaca izquierda, dibujando un semicírculo.

Visina nuestra web para conocer todos los productos de Ana María la Justicia

https://bit.ly/2sSgSOw

 

Fuente:http://blogaml.com/articulo/nervios-y-estrenimiento/

 

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Diástasis Abdominal

DIASTASIS

¿Qué es la diástasis Abdominal?

La diástasis abdominal o también llamada diástasis de rectos, es el alejamiento de los músculos abdominales del tejido conjuntivo por el debilitamiento de estos músculos, la cual generalmente ocurre durante el embarazo debido al crecimiento de la barriga durante este período, siendo la principal causa de flacidez abdominal y dolor lumbar en el post parto. Pero también puede ocurrir fuera del embarazo al levantar objetos muy pesados utilizando una postura incorrecta. 

El tratamiento para corregir este problema puede ser hecho con ejercicios, fisioterapia o, como última opción con la realización de una cirugía cuando la separación es mayor de 5cm, pudiendo llegar a ser hasta de 10 cm de distancia, y los ejercicios no fueron eficaces para corregir la situación.

Estas opciones de tratamiento pueden comenzar a ser realizados inmediatamente después del parto normal o después de que la cicatrice la cicatriz en el caso de una cesárea, en el caso que se deba hacer una cirugía será indicada por el médico. En algunos casos la mujer puede optar por realizarse la cirugía para corregir el problema después del destete, para que sea más cómodo para los dos.  

DIASTASIS

¿Cómo saber si tengo diástasis abdominal?        

Las consecuencias, que produce esta diástasis son un aspecto externo de piel flácida y descolgada, dolores en la espalda o lumbares e incluso puede producir problemas digestivos debido a que la pared abdominal no protege los órganos internos o al observar una protuberancia en el abdomen al cargar algún peso, agacharse o toser. 

Algunas mujeres presentan un alejamiento tan grande que pueden presionar 3 o 4 dedos en su abdomen y éstos se hunden como si tuviera un agujero en la barriga, por no tener allí la pared muscular que debería impedir esa entrada.

Para saber si tienes diástasis, puedes hacer este auto-test. 

Nos tumbamos boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Relajamos la cabeza y los hombros, y ponemos 3 dedos (palma hacia arriba) por encima del ombligo. Presionamos suavemente pero con firmeza con los dedos y luego levantamos los omóplatos ligeramente del suelo, como si fuéramos a realizar un abdominal clásico. Probamos tres centímetros por encima y tres centímetros por debajo, de la misma manera.

Deberíamos sentir que los músculos se cierran en torno a nuestros dedos a medida que levantamos la cabeza y el cuello. Si no sentimos que las dos crestas de los músculos se cierran, y nuestros dedos se pueden hundir hacia dentro es síntoma de que hay una diástásis. Aquí os dejo un vídeo en el que se ve claramente la forma de realizar este test.

En caso de duda el médico puede diagnosticar esta afección con un examen físico.

Dicen que un 66% de las embarazadas tienen diástasis en el tercer trimestre, aunque esta cifra es menor en primerizas con abdomen bien desarrollado. La buena noticia es que es posible volver a cerrarlo y recuperar un abdomen normal y bien desarrollado, pero la clave es que hay que saber cómo.

 

Como acabar con la diástasis

Los ejercicios son de gran ayuda para tratar este problema, pero deben ser realizados con supervisión de un fisioterapeuta o un entrenador personal, porque al ser mal ejecutados puede causar un aumento de la presión intra abdominal, y aumentar la separación de los rectos, empeorando la diástasis o causando la aparición de una hernia. 

Algunos ejercicios recomendados para corregir la diástasis son:

1. Contracción de los glúteos y de la parte interna de los muslos: 

Acostarse boca arriba, con las rodillas dobladas y presionar una pierna contra otra y también los glúteos al mismo tiempo que intenta "succionar" algo con la vagina.

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2. Estirar la pierna:

Acostarse boca arriba y con las rodillas dobladas, deslizar el talón a lo largo del piso, estirando y flexionando la pierna lentamente. Hace de 8 a 10 repeticiones con cada pierna, se debe hacer una pierna primero y después con la otra. 

3. Puente:

Acostarse boca arriba y con las rodillas dobladas, elevar la cadera del piso, de manera que la cadera se mantenga más elevadas que las costillas, manteniendo los glúteos contraídos.

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4.Tijera:

Acostarse boca arriba y con las rodillas dobladas, elevar una pierna como si estuviese apoyada en una silla imaginaria y después se debe bajar la pierna volviendo a la posición inicial. Basta hacer este movimiento con cada una de las piernas de forma alternada hasta que haya hecho 10 repeticiones con cada pierna.

5. Ejercicios hipopresivos:

Acostarse boca arriba y con las rodillas dobladas, inspire profundamente y luego expire hasta que quede sin aire por completo y a continuación sin respirar, meta la barriga lo más que pueda tratando de mantenerse sin respirar el máximo tiempo posible. Cuando no consiga aguantar más tiempo, inspire normalmente y suelte los músculos abdominales relajándolos completamente. Haga este ejercicio 5 veces seguidas. 

6. Plancha

Colócate sobre tus manos y rodillas. Asegúrate de que las manos estén separadas al ancho de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas.

Mira justo en frente de tus manos y mantén la columna vertebral neutral. Mantén esta posición.

A partir de dicha posición realiza una compresión del núcleo, y mantén la contracción por un instante hasta sentir que tu estómago se acerca a la columna vertebral.

Haz una pausa y luego relaja.

Realiza 2 series de 5 minutos por día.

ejercicio de la plancha7. Recostarse sobre la pared

Mantente erguida con los pies separados a la altura de las caderas, en aproximadamente medio metro por delante de la pared.

Dobla las rodillas y las caderas para colocarte en la posición de sentadilla de manera que tu espalda quede plana contra la pared. Mantén esta posición.

A partir de la posición anterior realiza una compresión del núcleo y mantén la contracción por un segundo hasta sentir que tu estómago se acerca a la columna vertebral.

Haz una pausa y luego relaja.

Realiza una serie con duración de 2 a 3 minutos, y al menos 2 veces por semana.

ejercicios para gluteos sentadillas pared

8.Plancha lateral

Colócate en una posición de plancha lateral con ayuda del antebrazo y cuidando que el codo esté directamente debajo del hombro.

Dobla la rodilla de forma que tu pie esté detrás de ti y te brinde apoyo adicional. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén esta posición.

A partir de dicha posición realiza una compresión del núcleo y mantén la contracción por un segundo hasta sentir que el estómago se acerca a la columna vertebral.

Haz una pausa y luego relaja.

Realiza una serie de 30 segundos, otra de 60 segundos y por último otra de 90 para cada lado, de 2 a 3 veces por semana

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Tiempo de tratamiento

El tiempo de tratamiento puede variar según el tamaño de la diástasis, y a que cuanto mayor sea el espacio entre los músculos, más difícil será promover la unión de las fibras sólo con ejercicios o fisioterapia. Sin embargo, en diástasis con menos de 5 cm, si el tratamiento se realiza diariamente, en aproximadamente 2 a 3 meses será posible observar la disminución de la separación.

 

 

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Tratamiento en Gotas Dermoactivas contra el Envejecimiento Cutáneo

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Para el mantenimiento de una piel sana en el tiempo se deberán utilizar tratamientos funcionales que permitan mantener activa la regeneración celular, una correcta hidratación y nutrición dérmica y una eficaz protección dermocutánea.

Los laboratorios Vital Plus Active han formulado aplicaciones en gotas concentradas que constituyen  tratamientos innovadores de alta penetrabilidad cutánea para mantener el correcto trofismo cutáneo, aportando principios activos que desarrollan una acción de soporte a los normales procesos fisiológicos  que se producen en el estrato cutáneo.

El objetivo es mejorar y ralentizar  el crono envejecimiento cutáneo mediante las tres funciones fundamentales exigidas por la piel: Nutrición, Protección y Renovación.

Estas tres condiciones dan a la piel la necesaria actividad  que es indispensable  para salvaguardar  en el tiempo todas las funciones dermocutáneas.

SAP Tratamiento en crema fluida higienizante e hidratante

La limpieza de la piel es fundamental tanto para la eliminación de las impurezas hidrosolubles derivadas de los residuos  de los tratamientos cosméticos y del sudor, como de las impurezas liposolubles causadas del sebo, de los lípidos superficiales y del humo.

Considerando las siguientes valoraciones los laboratorios de investigación Vital Plus Active han formulado un tratamiento de limpieza en crema fluida innovador, formulado sin el proceso de saponificación, respetando así el PH cutáneo .

La fórmula contiene  un particular tensioactivo delicadísimo  recogido de aminoácidos, el extracto de avena que hace este producto liposoluble e hidrosoluble.

El SAP está constituido  por tensioactivos  a los cuales se ha añadido otras sustancias suavizantes y nutrientes como el Aceite de almendras dulces, el extracto de altea y el extracto de hammamelies. Contiene también las vitaminas del grupo C y E que ejercen sobre la epidermis una acción de protección  de los agentes externos.

PARA TODO TIPO DE PIELES.

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En nuestra web por solo: https://bit.ly/2ztv5aa

 

JAL Tratamiento en gotas concentradas a base de Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es uno de los componentes  fundamentales de la piel que le proporciona la resistencia y el mantenimiento de la forma. Con el paso de los años, la concentración de Ácido Hialurónico en los tejidos cutáneos tiende a reducirse  progresivamente, causando imperfecciones como las arrugas y el relajamiento cutáneo. Se convierte pues en indispensables  asegurar a la epidermis  una constante  nutrición y aporte de hidratación también del exterior.

Los laboratorios de investigación Vital plus Active, analizando las diferentes fases de este proceso degenerativo, han formulado un tratamiento innovador en gotas concentradas a base de Ácido Hialurónico y Células Estaminales Vegetales activas de alta penetrabilidad  cutánea.

El tratamiento aplicado sobre la cara, cuello y escote restablece la correcta hidratación deteniendo de un modo fisiológico el proceso de evaporación del agua de los tejidos cutáneos. La acción filmógena ejercida por el ácido hialurónico permite nutrir e hidratar la epidermis en profundidad hasta las células del tejido espinoso  con una acción prolongada de 6-8 horas.

El tratamiento a base de ácido hialurónico junto con las células estaminales vegetales activas, además favorece los procesos bioquímicos naturales de reparación de los tejidos favoreciendo la producción fisiológica del colágeno, devolviendo de este modo a la piel la elasticidad  y la firmeza, con la consecuente reducción visible de las micro-arrugas cutáneas.

INDICADO PARA PIEL NORMAL, MIXTA O DESHIDRATADA

jal

En nuestra web disponible en dos formatos:

-15ml: https://bit.ly/2ucKwxC

-35ml:https://bit.ly/2m8LBDn

 

GLY Tratamiento en gotas concentradas a base de Ácido Glicólico

Después de los 30 años de edad, la velocidad de renovación celular de los queratinocitos tiende gradualmente a disminuir. Las células del estrato córneo de la epidermis, desprendiéndose más lentamente, dan lugar a un espesor irregular del estrato superficial. El Ácido Glicólico actúa sobre las células del estrato córneo de la epidermis disgregando delicadamente los estratos superficiales. De este modo, se obtiene un peeling delicado que permite la renovación de la superficie cutánea.

El Ácido Glicólico es un Alfa Hidroxiácido, que como el resto de AHA se puede extraer de algunas sustancias naturales como la caña de azúcar. Aplicado sobre la piel es capaz de separar las conexiones iónicas entre los queranocitos provocando la disgregación, mientras que induce un aumento de la renovación celular muy evidente en el estrato basal de la epidermis. Fisiológicamente en la piel el Ácido Glicólico provoca un aumento de síntesis del colágeno y de la elastina, aumentando el grado de hidratación cutánea. En las pieles grasas  y acnéicas el Ácido Glicólico, con la acción alisante, mejora las condiciones higiénicas alteradas, que son el terreno donde el acné puede fácilmente proliferar. Esto elimina el llamado tapón queratínico que obstruye los poros y normaliza la producción sebácea.

Los laboratorios de investigación Vital Plus Active, analizando las diversas propiedades del Ácido Glicólico, han formulado aplicaciones en gotas concentradas con una triple función dermocutánea. A nivel de la epidermis, rompiendo las conexiones entre de las células, favorecen la regeneración celular. El resultado es una capa córnea más fina, con una atenuación de las arrugas. Alejando las viejas agregaciones de las células córneas, se eliminan también las manchas oscuras más superficiales, obteniendo una mejor uniformidad cromática. Estimulando a los fibroblastos a la producción de colágeno y elastina, la dermis reclama el agua hidratando todo el tejido cutáneo, haciéndolo más firme y compacto.

INDICADO PARA PIEL IMPURA, MIXTA O MADURA

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En nuestra web disponible en dos formatos:

-15ml: https://bit.ly/2KIT36Q

-35ml:https://bit.ly/2NgK3U5

 

COL Tratamiento en gotas concentradas a base de Colágeno Marino 

El colágeno es la proteína esencial constitutiva de las fibras blancas que forman la piel y tiene la función de fortalecer y aportar elasticidad al tejido cutáneo. La etimología de la palabra Colágeno (en griego “colla”) expresa a la perfección la función de esta proteína esencial de los tejidos conectivos. Su papel puede ser comparado al de una armadura que asegura las conexiones a través de las células y los tejidos y su resistencia. Con el paso de los años, la cantidad de Colágeno generada en nuestro organismo se reduce notablemente. La disminución de su producción conlleva a la formación de arrugas y a la relajación cutánea.

Las múltiples investigaciones y experimentos han confirmado que el Colágeno Marino tiene una acción protectora del colágeno natural. En el plano físico-químico permite a todos los estratos de nuestra piel mejorar los intercambios de energía, disminuyendo así eficazmente el envejecimiento cutáneo. El Colágeno Marino es una sustancia funcional rica en ácidos grasos como el omega 3 y de proteínas, entre otras contiene la hidroxiprolina, una sustancia que aporta a la piel nutrición metabólica. El Colágeno Marino es extraído de los peces de aguas cálidas, seleccionados entre las especies no protegidas y de proveniencia controlada. Su conjunto de aminoácidos, proteínas y omega 3 mejora los tejidos epiteliales dejando la piel más nutrida, flexible y protegida.

Los investigadores Vital Plus Active, analizando las propiedades extraordinarias del Colágeno Marino,  han formulado un tratamiento en gotas concentradas, que gracias al elevado contenido de colágeno soluble y elastina hidrolizada  es idóneo como tratamiento para las pieles que necesitan una acción protectora, calmante, antienrojecimiento y filmógena. Su exclusiva consistencia penetra inmediatamente reforzando el espesor del estrato granuloso y espinoso de la epidermis, formando así una barrera protectora para todo el tejido cutáneo.

Aplicando en la piel las gotas concentradas a base de Colágeno Marino con un delicado masaje la enriquecemos con uno de sus principales constituyentes naturales, mejorando al mismo tiempo el nivel de hidratación y nutrición.

INDICADO PARA LA PIEL DELICADA , SENSIBLE O COUPERÓSICA

Captura

En nuestra web disponible en dos formatos:

-15ml: https://bit.ly/2KIM2mx

-35ml: https://bit.ly/2m5Ehby

TRATAMIENTO PERSONALIZADO

Si necesitas ayuda para elaborar tu tramiento personalizado ponte en contacto con nostros y te haremos tu tratamiento en base al tipo de piel.

Funcion del tratamiento:

-Antuarrugas     -Higienizante

-Alisante            -Hidratante

-Protector           -Nutriente

-Normalizante    -Astringente

-Calmante          -Regenerante

-Lenitivo             -Filmógeno

-Descongestionante 

-Dermopurificante.

 

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